본문 바로가기

건강12

간헐적 단식의 효능과 부작용 올바른 방법 간헐적 단식: 효능과 부작용1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 금식을 유지하고, 정해진 시간에만 음식을 섭취하는 식이 요법입니다. 대표적인 방식으로는 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사), 5:2 방식(일주일 중 5일은 일반 식사, 2일은 저칼로리 섭취), 그리고 24시간 단식(하루 걸러 한 끼) 등이 있습니다.간헐적 단식은 단순한 체중 감량 방법을 넘어, 대사 건강 개선, 세포 회복, 노화 방지 등의 다양한 건강 효과로 주목받고 있습니다. 하지만 장점만 있는 것이 아니라, 잘못된 방식으로 실천할 경우 부작용이 발생할 수도 있습니다.2. 간헐적 단식의 효능1) 체중 감량 및 대사 개선간헐적 단식은 칼로리 섭취를 자연스럽게 줄이고, 인슐.. 2025. 3. 6.
노이즈캔슬링 이어폰의 청각 및 뇌 손상 가능성에 대한 연구 최근 노이즈 캔슬링 이어폰과 헤드폰의 사용이 청각 및 뇌 기능에 미치는 영향에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히 젊은 층에서 이러한 기기를 장시간 사용함으로써 발생할 수 있는 잠재적 위험성에 대한 우려가 제기되고 있습니다.청각 정보 처리 장애(APD)와의 연관성영국 런던에 거주하는 25세 여성 소피는 주변의 소리를 들을 수는 있지만, 그 소리가 어디서 나는지 파악하기 어렵고, 사람의 말을 빠르게 이해하지 못하는 어려움을 겪었습니다. 이러한 증상으로 인해 소피는 청각 정보 처리 장애(APD) 진단을 받았습니다. 전문가들은 소피가 평소 사용하던 노이즈 캔슬링 이어폰이 이러한 문제의 원인일 수 있다고 지적합니다. APD는 청력이 정상임에도 불구하고 뇌에서 소리를 처리하는 데 어려움을 겪는 상태로, 특히 청.. 2025. 2. 21.
위고비(Wegovy) 원리와 효과 그리고 부작용 및 주의사항 위고비(Wegovy)의 원리와 효과위고비(Wegovy)는 비만 치료를 위한 주사제로, 주성분은 세마글루타이드(Semaglutide)입니다. 이 약물은 인체에서 자연적으로 분비되는 GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1) 호르몬의 유사체로, 식욕 억제와 체중 감량에 효과적입니다.위고비의 작용 원리위고비의 주성분인 세마글루타이드는 GLP-1 수용체에 결합하여 다음과 같은 방식으로 작용합니다:식욕 억제: 세마글루타이드는 뇌의 시상하부에 작용하여 포만감을 증가시키고 배고픔을 감소시킵니다. 이를 통해 음식 섭취량을 줄여 체중 감량을 도모합니다.위 배출 지연: 위에서 음식이 소장으로 이동하는 속도를 늦춰 포만감을 지속시키고 식사량을 감소시킵니다.인슐린 분비 촉진 및 글루카곤 억제: 이자에서 인슐린 분.. 2025. 2. 20.
오메가3 노화 방지? 최신 연구 동향과 신빙성 분석 오메가3, 노화 방지? 최신 연구 동향과 신빙성 분석"오메가3 지방산이 노화를 늦춘다?"최근 오메가3 지방산이 노화 방지에 효과가 있다는 연구 결과가 발표되면서 큰 관심이 쏠리고 있습니다. 오메가3는 심혈관 건강, 뇌 기능 개선 등 다양한 효능으로 알려져 있지만, 노화 방지 효과까지 있다는 연구 결과가 나오면서 그 관심은 더욱 증폭되고 있습니다.최신 연구 동향: 텔로미어와 오메가3최근 연구들은 오메가3 지방산이 세포의 노화와 관련된 텔로미어 길이에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 가능성을 제시하고 있습니다. 텔로미어는 염색체 끝부분에 있는 DNA 서열로, 세포 분열 과정에서 점점 짧아지면서 세포 노화를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 한 연구 결과에 따르면, 오메가3 지방산 섭취는 텔로미어 길이를 유지.. 2025. 2. 17.
실내에서 빨래를 말리면 왜 위험하다고 하는 걸까? 실내에서 빨래를 말리면 위험한 이유에 대해 알아보겠습니다. 많은 사람들이 날씨가 좋지 않거나 시간이 부족할 때 실내에서 빨래를 말리곤 합니다. 그러나 실내에서 빨래를 말리는 것에는 몇 가지 건강과 안전상의 위험이 따를 수 있습니다.1. 습도 증가로 인한 곰팡이 발생빨래를 실내에서 말리면 공기 중에 수분이 증발하면서 실내 습도가 급격히 상승합니다. 특히, 환기가 제대로 되지 않으면 습기가 남아 곰팡이가 자주 발생할 수 있습니다. 곰팡이는 호흡기 질환을 유발할 수 있으며, 알레르기 반응이나 천식을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 곰팡이는 벽, 천장, 가구 등에 자주 번지기 때문에 청소와 관리가 어렵고, 집안의 환경에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.2. 호흡기 건강 위험실내에 쌓인 습기는 공기 중에 떠돌며 미.. 2025. 2. 15.
아사이베리 효능과 건강상 이점 그리고 섭취 방법 아사이베리의 효능과 건강상 이점최근 슈퍼푸드로 각광받고 있는 아사이베리는 뛰어난 항산화 효과와 다양한 건강상 이점으로 주목받고 있습니다. 남아메리카의 아마존 지역에서 자생하는 아사이베리는 작지만 강력한 영양소를 함유하고 있어 건강 유지와 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 아사이베리의 주요 효능과 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 강력한 항산화 효과아사이베리는 폴리페놀과 안토시아닌 같은 강력한 항산화제를 다량 함유하고 있어 활성산소로부터 세포를 보호하는 역할을 합니다. 활성산소는 노화와 다양한 질병의 원인이 될 수 있기 때문에 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 아사이베리를 꾸준히 섭취하면 피부 노화를 방지하고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.2. .. 2025. 2. 7.

티스토리툴바