간헐적 단식의 효능과 부작용 올바른 방법
간헐적 단식: 효능과 부작용1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 금식을 유지하고, 정해진 시간에만 음식을 섭취하는 식이 요법입니다. 대표적인 방식으로는 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사), 5:2 방식(일주일 중 5일은 일반 식사, 2일은 저칼로리 섭취), 그리고 24시간 단식(하루 걸러 한 끼) 등이 있습니다.간헐적 단식은 단순한 체중 감량 방법을 넘어, 대사 건강 개선, 세포 회복, 노화 방지 등의 다양한 건강 효과로 주목받고 있습니다. 하지만 장점만 있는 것이 아니라, 잘못된 방식으로 실천할 경우 부작용이 발생할 수도 있습니다.2. 간헐적 단식의 효능1) 체중 감량 및 대사 개선간헐적 단식은 칼로리 섭취를 자연스럽게 줄이고, 인슐..
2025. 3. 6.